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<살을 빼고 싶다면 토요일을 조심하라!>

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보건복지부 질병관리본부에서 조사한 한국 성인의 요일에 따른 영양섭취 차이 보고서에 의하면

 

평일보다 토요일에 칼로리 섭취가 남자는 7%, 여자는 6.1% 많은 것으로 나타났습니다. 특히 30대는 9.1%나 더 많이 먹는것으로 보고되었는데요.

 

그 뒤로 금요일과 일요일이 차례로 순위를 이었습니다.

 

토요일이 되면 음식을 자주 먹으면서 탄산음료와 치킨, 주류, 라면을 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다.

우리는 다이어트는 주로 평일에 하지요.
일주일간의 노력을 물거품으로 만드는 요일이 바로 토요일입니다.

 

자신도 모르게 뭔가 더 먹고 있으며, 고칼로리 음식을 찾아 먹고 있다는 점에서 악마의 요일이라고 불러도 될 정도네요.

비단 토요일만의 문제는 아닙니다. 앞뒤로 금요일과 일요일도 섭취 칼로리는 만만치 않으므로 그 3일 동안에는 특히나 의식적으로 음식제어를 해줘야 다이어트에 성공할 수 있다는 결론이 나옵니다.

평일의 다이어트는 주말에 먹기 위함이다! 라고 외친다면 할 말은 없습니다만 그건 마른 사람들이나 하는 배부른 소리로 보이네요.

 

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<다이어트에 성공하려면 "먹지말자"란 생각을 잊자!>

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주말이 되어서 "안 먹어야지"라고 생각을 하고 의지를 공고히 다지고 있다면 십중팔구 실패합니다.

 

이걸 심리학에서는 "사고 억제의 역설적 효과"라고 정의하지요.

 

청개구리처럼 말이죠.

 

하지 말라고 하면,

하지말자고 하는 그 주체를 다시 한 번 상기시키게 되고, 뇌에 각인시켜 더욱 그 생각이 자주 떠오르게 되는데요.

이어 그 생각에 집착하게 되는 현상을 의미합니다.

 

예를 들어, 다이어트라는 주제를 주고서

 

<A그룹>은 케이크라는 단어를 금기단어로 지정하고, 케이크에 대한 생각 조차도 떠올리지 말라는 조건을 둡니다. <B그룹>은 제한 없이 말할 수 있습니다.

 

이러한 상태에서 5분 동안 서로 토론을 했을 때 A 그룹이 B 그룹보다 케이크라는 단어를 더 많이 말하게 됩니다.

 

하지 말라는 조건을 걸었더니 역설적으로 더 많이 말하고 떠올리고 있다는 것이죠.

 

문제는 여기서 끝나지 않습니다.

 

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이번에는 바꿔서 <A그룹>은 제한없음, <B그룹>은 케이크 금지.

 

A그룹에서는 케이크라는 단어에 대해 제한이 풀리자 처음보다 더 많이 케이크라는 단어를 사용하게 되었습니다. 첫 실험부터 아무 제한이 없었던 B그룹과는 사뭇 다른 결과치를 보여줍니다.

이런 심리 때문에 "치킨 안 먹어야지" 라고 생각하면 치킨에 대한 열망과 갈망이 폭증합니다. 먹지말자 먹지말자 라고 주문을 외우면 곧 치킨에 대한 집착으로 바뀌어 너무도 간절하게 먹고 싶어 집니다.

 

그러므로 주말 다이어트를 위해 섣불리 안 먹어야지, 무조건 끊어야지 라고 생각했다간 칼로리 폭탄을 맞게 될 수도 있다는 얘기입니다.

 

무서운 사실은 제한이 풀렸을 때 한풀이라도 하는 것처럼 케이크라는 단어를 마구 내뱉었던 것처럼 식욕도 마찬가지로 작용한다는 건데요.

 

얼마동안 못 먹게 한 뒤에, 먹을 수 있게 되는 상황은 과식과 폭식을 유발시키는 매우 위험한 상황으로써 다이어트를 계획하고 있는 사람에겐 절대적으로 경계해야 하는 태도입니다.

 

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<그럼 어쩌라고?>

 

그니까요. 그걸 해결하지 못하니 비만해지고, 토실토실한 뱃살이 푸근하게 덮혀있는 거겠죠.

 

현재 상태에서 더 이상 살이 찌지 않도록 유지하려면 위의 심리적인 부분을 고민해보면서 자신만의 스타일을 만들어가면 되겠지만 5kg 이상을 빼려고 한다면 동원할 수 있는 방법은 모두 동원하는 것이 좋습니다.

 

"식욕억제제"나 "체지방분해제"가 바로 그것인데요.

 

식욕억제제는 음식 먹는 것에 대한 즐거움을 빼앗아가는 제제입니다. 딱히 뭐가 먹고 싶다는 생각조차 들지 않고, 코 앞에 갖다 놔도 감흥이 없죠.

 

체지방분해제는 덕지덕지 붙은 지방을 분해시켜 없애주는 역할을 하고요.

 

문제는 그런 걸 어디서 구하느냐?가 관건인데요.

어렵진 않아요. 흔히 알아볼 수 있거든요.

그냥 몰라서 못 찾았던 거지, 없어서 못 찾은 건 아니랍니다.

 

일단은 한의사 김오곤의 해독 다이어트라는 제품을 먼저 알아본 뒤 다른 제품도 비교해보는 것이 좋을 듯한데요.

식욕억제와 체지방분해가 동시에 일어나면서 여성의 몸을 보호하는 기능까지도 함께 있으므로 안심할 수 있지요.

 

어떻게 그런 효과가 나게 되는지는 궁금하시다면 계속해서 읽어보시면 되겠습니다.

 

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김오곤 한의사의 수면다이어트, 정말로 효과가 있을까?

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김오곤 한의사의 수면다이어트, 살빠지는 원리는?

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