티스토리 뷰
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 다이어트방법추천
다이어트에 성공하려면 사소하지만 알고 있으면 재산이 되는 지식들에 주목해야 합니다.
다이어트 효율을 높여주어 같은 기간, 같은 방법일지라도 높은 감량, 빠른 효과를 기대할 수 있기 때문입니다.
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
(1) 우선 나는 몇 kg까지 빼는 것이 좋을까?
현재 과체중 및 비만이라면 표준체중까지는 낮춰줘야만 각종 질병에서 해방될 수 있으며, 미용 측면에서 예뻐 보이고 싶다면 미용체중까지는 빼주는 것이 좋겠지요.
우리나라 여성들은 너무 마른 체형을 선호하여 목표체중 자체가 너무 낮아 저체중을 선호하는 경향이 짙어요.
남들이 보기에 너무 말라깽이처럼 보이는 것보다는 건강미와 섹시미가 함께 흐르는 체중이 미용체중인데요.
표를 참고하시면 되겠습니다. 여성의 건강 척도와 미용 척도가 적용된 체중이 잘 나타나 있네요.
# 키 145~160cm 까지의 건강 체중과 미용 체중, 그리고 그 중간 평균치 몸무게 표
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
# 키 161~174cm 까지의 건강 체중과 미용 체중, 그리고 그 중간 평균치 몸무게 표
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
처음부터 미용 체중까지 너무 무리하게 빼려고 하는 것보다는 건강체중과 미용체중의 중간 정도를 공략하는 것이 좋을 듯싶은데요.
솔직히 미용체중까지 내려가면 옆에서는 다들 살 좀 쪄라고 얘기를 할겁니다. 너무 말랐다 싶을 정도를 겨우 벗어난 수치니까요.
적당히 중간 정도만 가도 절대 뚱뚱해보이지는 않을 것이며, 통통 55사이즈는 됩니다. 그것만 해도 성공한거 아닌가요? 더 욕심을 내고 싶다면 일단은 거기까지 내려간 후에 생각해 볼 문제고요.
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
(2) 운동은 어느 정도로 해야 하는걸까?
운동도 마구잡이로 힘들게만 한다고 살이 빠지는 건 아니랍니다.
하루이틀 빡세게 운동했다고 해서 0.1kg의 변화라도 생기느냐? 해보셨겠지만 아니지요.
나는 정말 죽을 것처럼 힘들었는데 체중의 변화는 없어요. 김이 팍 새죠. 몸살은 났는데 살은 안 빠지니 더 이상 해야할 의욕이 나지 않아요.
힘들기만 한 운동은 다이어트 포기의 지름길입니다.
목표 심박표를 보시죠. 나이에 따른 심박수를 나타낸 표입니다.
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
맥박을 짚어보는 방법은 엄지손가락 아래쪽의 손목 부근이나 목 옆부근에 손가락을 대고, 10초간 쿵쿵 뛰는 맥박수를 세어보면 됩니다.
운동을 하는 도중에 잠깐 쉬면서 재보면 됩니다.
다이어트를 위해 이제 운동을 시작해야겠다고 마음을 먹었다면 운동 초보자의 심박수부터 시작해야 합니다. 급하다고 체중감량의 최고치만 공략했다가는 작심삼일로 끝날 수 있거든요.
표를 살펴봐야 하는 이유는 삼일천하로 허망하게 끝나버리지 않고, 끈질기게 유지하기 위함입니다.
너무 강하다 싶으면 심박수를 낮추고, 너무 약하다 싶으면 강도를 높이는 식으로 운동의 강도를 조절할 수 있는 테크닉이 필요하죠.
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
일주일에 3번 이상, 한 번 할 때는 30분 이상을 해줘야만 운동 효과가 나타납니다.
사실 이틀하고 하루 쉬고, 이 정도가 충분해요. 격일제로 운동하는 건 실패확률이 높아집니다. 하루 하고, 하루 쉬고, 하루 하고, 쉬고 쉬고 쉬고 없었던 일로 끝.
이틀 정도 하고 나면 안 쓰던 근육을 사용하게 되니 몸살이 난다든지 엄청 몸이 힘들어집니다. 그럴 땐 오히려 좀 쉬어주면서 무리하지 않는 편이 더 낫거든요.
실패를 부르는 무턱대고 무자비한 다이어트보다는 지식과 정보를 동반해야만 승산이 있다는 사실!!
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
(3) 먹다 안 먹다, 뇌를 속이는 다이어트방법
무작정 굶는 방법은 무의식 중의 생존본능을 깨우는 일입니다. 봉인되어 있던 생존본능이 깨어나는 순간 쉽게 살 찌는 체질로 변해갑니다.
살이 찐다는 것은 혹시 모를 재난에 대비하여 에너지를 비축해두는 것인데 에너지가 끊겨 생명에 위협을 당하게 되면 살기 위해 기초대사량을 낮추고, 조금의 에너지라도 비축하기 위해 애를 씁니다.
가혹할 정도로 생존에 필요한 에너지를 아껴가면서 지방을 비축해 두려고 합니다. 다른 것도 아닌 지방으로!!
부피 당 사용할 수 있는 에너지 효율이 단백질에 비해 월등히 높기 때문입니다. 혹시라도 굶어 죽을 일이 생기더라도 지방을 꺼내 쓰면 오래 버틸 수 있거든요.
어허, 요즘 세상에 굶어 죽을 것을 대비토록 몸을 만들어 간다는 게 말이나 됩니까? 그런데 우리는 그런 방식으로 다이어트를 하고 있어요. 그리고 생존본능을 위해 살이 붙은 현상을 폭풍요요라고 명명하고요.
그렇다면 어떻게 굶는 것이 우리 뇌를 속이는 방법일까요?
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
그 비법은 바로!! 칼로리의 섭취량을 들쑥날쑥하게 하여 굶고 있다는 패턴을 인식하지 못하도록 해주는 방법입니다.
성인여성의 하루 권장 칼로리는 나이에 따라 약간의 차이는 있지만 대략 2100~2200kcal입니다. 살을 빼려면 1800~2000kcal 정도로는 줄여야 하고요.
폭풍 다이어트를 하겠다고 매번 똑같이 1800kcal로 맞춰 먹으면 우리 몸은 그에 적응하여 1800kcal로도 부족함 없이 살도록 알뜰살뜰 꾸려갑니다. 그 말은 즉 살이 안 빠진다는 소리. 평소 나는 별로 안 먹는 편인데도 살이 안 빠지는 이유이기도 하지요.
많이 먹는 사람들이야 간식이나 야식만 줄여도 살이 금방 빠지겠지만 평소 삶에서 더 이상 고칠 것이 없는 사람들은 정말 난감하잖아요. 여기서 도통 뭘 어떻게 해야 하는 건지 진짜 막막한데요.
이미 내 몸이 적은 칼로리로도 충분히 잘 살아갈 수 있도록 적응이 되었다는 것을 의미하는지라 그 일관적이고, 변화 없는 항상성을 깨뜨려야지만 체중감량에 한 발자국 다가설 수 있게 됩니다.
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
신진대사를 활성화시키기 위해 하루는 1500kcal ~ 1800kcal 정도로 마무리 하고, 그 뒷날은 1800kcal ~ 2000kcal로 늘려 섭취합니다. 이런 식으로 적게 먹었다 평균치로 먹었다 하면서 나는 충분히 먹는다는 것을 인지시켜주세요.
굶는 것처럼 보이기도 하고, 제대로 먹는 것처럼 보이기도 하면 전체적으로 스스로 균형이 맞춰져가면서 체지방이 더 빨리 태워집니다.
규칙적으로 굶을 때의 가장 큰 부작용은 섭취에너지가 줄어든 만큼 기초대사량도 낮아진다는 것인데 계획적으로 비규칙적 칼로리 섭취를 해주면 해결이 됩니다. 좀 번거롭긴 하지요.
이미 고정되어 버린 기초대사량을 늘려야 되고,
어쨌든 칼로리 섭취는 현재보다는 줄여야 하지만 들쑥날쑥 해야 하고,
칼로리 섭취를 줄이려고 음식물 전체를 안 먹었다간 영양불균형으로 변비니 탈모니 노화니 각종 미용적 부작용에 시달리게 될 것이고,
다이어트보조제추천 다이어트비법 다이어트프로그램 올바른 다이어트방법추천 천연다이어트보조제
아, 어려워!! 문제가 뭔지는 알겠지만 너무 어렵다 싶으면 차라리 다이어트 제품과 손잡고 같이 해보는 편도 추천할 만 합니다.
혼자서 백날 해봐야 효과도 없을 거, 아예 돈을 좀 보태서 확실하게 빼는 게 낫겠죠.
안전하고 믿을만한 다이어트제품은 없을까?
여러모로 따져보면 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.
다이어트제품에는 체중감량에 도움 되는 많은 성분들이 압축되어 들어있기 때문에 좀 더 강력하게 효과가 나타나는 것이고, 연구개발을 통해 체지방분해를 가속화시킬 수 있도록 하므로 좀 더 빨리 살을 뺄 수 있게 된다는 특징이 있는데요.
문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”는 것입니다.
솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?
다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.
다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.
(1) 먹으면서 하는 다이어트
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
(4) 디톡스 다이어트
(5) 안전한 다이어트
(6) 100% 책임감량
먹으면서 할 수 있는 다이어트인가?
굶는 다이어트는 효과가 크지 않을뿐더러 시간이 지날수록 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 다시 원래 식사량으로 되돌리게 되면 낮아진 기초대사량 때문에 쓰이지 못한 에너지는 고스란히 살이 되어 버리지요.
굶는 다이어트를 한 번이라도 하게 되면 안 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.
그럼 식사대용으로 먹는 방법은 어떠할까요?
식사대용으로 먹는 건 꾸준히 유지하기가 어렵다는 점이 아쉽습니다. 오래 못 먹어요. 같은 걸 매일 먹으면 맛이 없게 느껴지고, 그냥 밥이 먹고 싶어집니다.
이상하게도 피자, 치킨이 생각나는 것이 아니라 김이 모락모락 나는 하얀 쌀밥이 그렇게~ 그립습니다. 이 의외의 반응은 그리 오래지 않아 나타나게 됩니다.
따라서 일반적인 식사는 그대로 유지하는 편이 결과적으로는 살을 빼는데 더 이롭지요.
대신 식사량을 평소보다는 아주 조금만 더 줄이고, 다이어트 제품으로 칼로리를 컷트 시켜서 우리 몸을 속이는 방법을 취하는 게 성공률을 높이는 최선의 방법입니다.
운동을 안 해도 괜찮은가?
전문가들은 항상 운동을 해야만 한다고 하지만 실상 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.
직장 생활을 하는 사람들은 대부분 하루가 지나면 지칠 대로 지쳐 운동을 해볼 기력도 안 나는 게 사실이지요.
운동보다 중요한 것은 체내의 순환인데요.
움직임이 없는 사람일수록 순환이 되지 않는 곳이 많고, 그곳에 지방이 적체되면 잘 빠지지도 않습니다.
순환이 되지 않아 쌓이게 된 지방을 구석구석 제거하기 위해서는 과한 운동보다 움직이지 않는 부위를 자극해주는 스트레칭이 우선 시 되어야 하며, 혈행을 개선시켜 주는 성분을 통해 신진대사를 활성화시켜줄 수 있어야 합니다.
이렇게 몸을 풀고 나서야 이후부터 걷기나 취미생활 정도의 운동량 정도로도 충분히 살이 빠질 수 있게 됩니다.
피부미용과 탄력케어, 주름개선
갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고 남은 거죽이 축 늘어져 되게 보기 싫어요. 비키니는 아니더라도 원피스 수영복만 입어도 허벅지에 튼살이 있는 걸 볼 수 있습니다.
탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱한 느낌을 전달해요. 살만 빼주는 제품의 생각지 못한 부작용이죠.
피부탄력이 사라지고 없던 주름도 생긴다는 것.
다이어트 중에는 당질이 많은 과일도 부담스러워요.
따라서 다이어트 제품 자체에서 피부미용에 도움이 되는 성분들을 함께 함유하고 있어야만 어느 정도 피부탄력이 케어됩니다.
아찔한 몸매로 가꾸고 싶다면 제품 자체에서 피부미용까지도 관리해 주는지를 살펴볼 필요가 있어요.
디톡스 다이어트
물 먹은 솜처럼 무거운 내 몸, 피곤하고 기운이 없는 건 다른 이유도 있겠지만 몸에 불필요한 독소가 많이 쌓여있으면 나타날 수 있는 증상입니다.
독소와 노폐물은 유독 지방세포에 유착이 잘 되는 성질을 가집니다. 지방세포에 덕지덕지 뭉쳐있는 독소와 노폐물은 지방분해를 어렵게 만들어요. 어지간히 노력해도 살이 안 빠지는 이유라고 볼 수 있지요..
특히 비만세포에서 염증물질로 분비되는 독소가 가장 심각한데요. 해독요법인 디톡스만 잘 돼도 지방분해가 수월해져 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.
체지방감량에 도움 되는 성분 이외에도 생약 발효 성분이나 허브와 같은 성분, 염증물질을 감소시키는 성분이 함유되어 디톡스 케어를 지원해준다면 별도로 챙겨먹을 필요가 없어 간편해집니다.
안전한 다이어트인가?
안전성에 위배되는 성분을 함유하지 않고, 합법적으로 인증 받은 성분으로 안전하게 살을 뺄 수 있어야 하지요.
해로운 성분을 몰래 섞어 파는 제품이라면 절대 먹어서는 안 되겠죠. 안전한 제품을 고를 수 있는 안목이 필요한데요.
부작용을 최소한으로 줄일 수 있는 한방 식물추출물과 식약처에서 체지방감소에 도움을 주는 것으로 인정한 기능성 원료, 건강기능식품 인증마크를 획득한 제품만이 그나마 안전하다고 판단할 수 있는 기준이 됩니다.
사전심의를 받은 제품에 대해서는 표시 광고 사전심의필 심의번호가 적혀있으므로 과대 및 허위 광고를 피할 수 있는데요. 건강기능식품 소비자 중 50%만 이러한 사항을 확인한다고 하니 스마트 컨슈머가 되기 위해선 이러한 점도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
100% 책임감량
살 빼자고 투자하는 건데 살이 안 빠지면 내 돈은 어떡합니까?
따라서 사후관리, 유지관리, 책임감량이라고 쓰여 있는 제품을 고르는 센스가 필요합니다.
검증된 다이어트 제품은 없을까?
위의 체크항목을 모두 만족하는 제품으로 믿을 만한 제품을 하나 골라서 살펴보도록 하겠습니다.
건강에 관심이 많으신 분들이라면 TV에 자주 나오는 김오곤 원장을 아실 겁니다. 웃기기도 하고, 솔직하기도 해서 독특한 캐릭터로 비춰지는데 한의학 분야에서는 꽤 유명한 분이죠.
김오곤 원장이 성분배합 개발자로 참여한 다이어트 제품이 있다고 합니다.
김오곤 다이어트는 앞서 말한 특징 정도는 기본 덕목으로 갖고 있으므로 별다른 설명은 하지 않고, 언급되지 않은 특이사항 위주로 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.
칼로리 흡수 억제
섭취한 음식의 칼로리 흡수를 억제하여 식사는 그대로 하지만 덜 먹은 것과 같은 효과를 나타냅니다.
배부르게 먹었지만 실제로는 절식한 효과를 내기 때문에 심리적인 과식이나 폭식을 예방할 수 있는 부수적인 효과도 얻을 수 있습니다.
핑거루트 분말 추출물을 주원료로 한 10여 가지의 한약재에서 추출한 다이어트 성분 위주의 한방 다이어트 제품이므로,
이 성분들이 식사를 하더라도 지방으로 축적되는 경로를 차단해 지방 축적을 억제시킵니다.
이미 자리잡은 체지방은 분해하고 제거하며 연소시켜서 체외로 배출시키게 되므로 평상시처럼 먹으면서도 살을 뺄 수 있게 됩니다.
운동한 것과 같은 칼로리 소모
김오곤다이어트는 한의사답게 몸속에 정체된 기운을 발산시키고, 막힌 기혈을 뚫어주어 비정상적으로 뭉친 지방 덩어리인 울혈을 해소시키는 데 도움을 줍니다.
신진대사를 촉진시켜 에너지 대사를 증가시켜 주기 때문에 운동하지 않아도 운동한 것만큼의 효과를 얻을 수 있지요. 또한 기초대사량을 높여주어 중강도의 운동을 한 것과 유사한 정도의 칼로리 소모가 진행되므로 감량 속도를 증진시킬 수 있습니다.
결론적으로 내 몸의 기초대사량을 증진시켜 체단백질은 보호되므로 체내의 근육은 그대로 두면서 지방만 없애주는 착한 다이어트가 가능해집니다.
운동할 시간이 부족한 사람, 무릎관절이나 허리가 약해서 살이 빠질 정도의 강한 운동을 하기 어려운 사람에게 유용하지요.
김오곤다이어트의 검증된 효과
김오곤 다이어트에 사용되는 주요 성분의 임상실험 결과입니다.
인제대학교 서울백병원에서 평균 40대 과체중 한국인 150명을 대상으로 12주간 관찰한 결과 실험군이 대조군에 비해 체지방 감소폭이 크게 나타났음이 증명되었습니다.
특히 엉덩이둘레, 허리둘레, 복부내장지방이 모두 현저하게 감소되었음을 알 수 있는데요.
식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 성분입니다.
동물실험에서는 지방세포의 크기가 50% 정도로 감소된 사실도 확인된 바 있지요.
지방 대사와 에너지 대사를 담당하는 AMPK 효소가 활성화되어 지방 분해를 촉진시키고, 지방 축적은 억제시키는 작용으로 체중 감소와 체지방량 감소를 이끌어내는 원리인데요.
지질대사는 방해하면서도 구연산 축적과 글리코겐 합성을 통해 에너지 생산효과를 높여 주기 때문에 섭취한 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 많아 체내에 저장된 지방까지 분해되는 것입니다.
주요 성분인 판두라틴은 비만세포에서 분비되는 염증 유발 인자 저해, 독소 해독 및 염증성 질환 관리에도 그 기능성을 발휘하므로 디톡스 케어를 지원합니다. 그 밖에도 피부의 주름과 탄력 관리에도 탁월한 효능을 인정받았지요.
여러 가지 다이어트 방법을 진행해 봤지만 별 소득을 얻지 못했다면 김오곤 다이어트로 마무리를 지어보세요.
김오곤다이어트 가격은?
김오곤 다이어트는 각자의 체질을 분석하고, 나이, 체지방량, 출산여부 등에 따라 개인 맞춤형으로 제공되는 솔루션입니다.
이에 따른 가격은 홈페이지에서 직접 문의가 가능한데요. 가격문의와 함께 제품 안정성에 대한 확인도 가능하므로 오히려 더 안심할 수 있지요.
김오곤 다이어트 가격은 얼마인지, 내 체질에 맞는 다이어트 프로그램은 어떻게 되는지 등을 상담해 보실 수 있습니다.
김오곤 다이어트 제품은 다이어트 시장에서 꾸준히 상위권을 유지하고 있으며, 인지도 면에서도 괜찮은 제품이므로 관심 있으신 분들은 홈페이지를 방문해보시길 바랍니다.
김오곤 다이어트 가격문의
저는 위 상품을 소개하면서 포인트를 받았습니다.