2주단기간다이어트 2주만에5킬로빼기 2주에 5kg빼기 5일동안 5키로 감량 5키로 빼는법 2주폭풍다이어트 추천

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2주만에 폭풍다이어트를 성공하려면 어느 정도 각오는 되어 있어야 합니다.
결코 만만치 않은 여정이 될테니까요.

2주 단기간 다이어트 방법으로는 크게 2가지가 있는데요.

덴마크 다이어트와 레몬디톡스다이어트가 2주다이어트로는 아주 대표적인 방법입니다. 효과가 즉각적으로 보이니까요. 2주에 5kg 감량 정도는 무리없이 진행되긴 합니다.

 

 장점을 먼저 들어 보자면 위가 쪼그라들어서 조금만 먹어도 금방 배가 부르고, 입맛이 변해 짠 음식에 대한 선호도가 줄어들어 저염식 식단을 유지할 수 있게 된다는 점이 있습니다.

 

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저염식이 좋다는 건 익히 알고 있지만 아무런 계기가 없는 상태에서는

이게 음식이야 뭐야, 사람이 먹는거야 뭐야, 맛 없어서 못 먹게 하려는 거야 뭐야, 이거 먹다 스트레스 받아 살이 빠진다는 얘기야 뭐야?

이런 욱~함이 올라오는데 입맛을 변화시켜 짠 걸 싫어하고, 싱겁게 먹는 걸 더 좋아하는 식성으로 바뀌게 된다는 거죠.

꽤나 매력적인 장점이지만 그 단계까지 도달하기 위한 중간 관문을 보면 생각이 좀 달라질지도 모르겠군요.

사람을 저 정도로 변화시키는 식단과 방법이라면 웬만큼 강한 정신력으로는 버텨내지 못할 수도 있고, 버텨냈다 하더라도 이후 관리를 소홀히 하면 큰 일이 일어날 수 있지요.

 

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 덴마트다이어트 방법에 대해 먼저 알아볼게요.

덴마크 다이어트란 덴마트 국립병원에서 실시하는 식단이라고 하여 "덴마크"라는 명칭이 붙었지만 실제로는 아무 상관이 없다네요.

덴마크다이어트의 기본 요소는 자몽, 계란, 커피입니다.

하루동안 자몽과 계란과 커피 위주로 먹게 됩니다. 거기에 토스트 1장을 곁들이기도 하고, 샐러드를 추가하기도 합니다.

 

계란의 조리법은 삶은 계란,
커피는 블랙커피,
샐러드는 오이나 양상추 브로콜리, 소스는 레몬즙이나 발사믹 소스
토스트는 아무것도 첨가하지 않은 그냥 말 그대로의 토스트

 

▶ 한 끼의 식단은 계란 1~3개, 자몽 1개, 블랙커피 1잔이 뼈대가 되는데

토스트는 점심식사 때 1장 추가로 더 먹어줘서 에너지를 보태주고,
샐러드는 저녁식사 때 주로 후식으로 먹어주어 포만감을 늘리는데 씁니다.

 

2주간 매번 똑같은 식단으로 먹는 것은 불가능하므로

가끔 응용해서 아무런 간을 하지 않은 소고기 스테이크나 차가운 닭가슴살을 계란 대신 먹기도 하고, 자몽 1개대신 토마토 1개나 오이 1개를 섭취하기도 합니다.

하루에 섭취하는 총 열량이 700~1000kcal 이내로 맞춰져 있는 식단입니다.

 

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계란을 좋아하는 사람이라면 모르겠지만 그럭저럭 별 생각이 없었던 사람이라면 계란을 싫어하게 됩니다. 보름동안 하루에 계란을 3~9개 씩을 매번 먹어야 하는데, 시간이 지남에 따라 이게 고문으로 변하거든요.

계란 냄새도 맡기 싫어질 정도죠. 중간에 쇠고기 스테이크나 닭가슴살이 있는 이유가 계란만 먹으면 버티질 못해서 일지도 모르겠습니다. 희한하게도 밥은 안 질리는데 다른 식품은 질려서 못 먹겠어요.

자몽을 먹는 이유는 자몽에 들어있는 지방분해효소 때문이라고 하는데 생(生)열매 1개에서 지방분해효소가 있으면 얼마나 있겠나요? 농축된 추출성분을 먹는다면 모를까.

마찬가지로 커피도 다이어트에 도움이 된다는 이유로 선택되었습니다. 커피에 든 카페인을 이용하는 것이죠. 적당한 카페인은 운동하기 전 섭취해주면 운동 능력을 향상시켜주어 보다 빠른 체중감량에 도움이 된다고 하니까요.

그런데 카페인은 두통이나 불안, 우울증, 심장질환 및 가슴 두근거림, 과민성 위장 및 소화불량, 설사나 변비가 있는 사람이 하루 3번을 보름동안 꼬박꼬박 먹게되면 해당 증세를 더욱 악화시키게 됩니다.

 

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2주가 지나면 슬슬 일반식으로 조금씩 먹어줍니다. 정말 조금씩.

위장 사이즈가 줄어 있기 때문에 그에 맞춰서 먹도록 하고, 하도 간이 안 된 음식만을 먹다보니 이젠 짠 음식이 너무 짜게 느껴져서 못 먹게 될테니 입맛에 맞춰 계속 저염식으로 쭉 이어가면 됩니다.

 

 

 레몬디톡스 다이어트 방법을 보실까요?

레몬디톡스다이어트는 실제 폭풍다이어트 돌입기간이 좀 짧은 편입니다. 3일 ~ 5일이며, 앞뒤로는 보식을 하는 기간이므로 넉넉히 잡아 2주가 되는 것입니다. 보식이란 미음이나 죽으로 위장을 달래주는 식사로 일반식과 디톡스 식단 간의 중간 단계의 식사를 말합니다.

다이어트 기간 동안 먹는 것은 레몬디톡스 음료입니다.
읭?

덴마트다이어트는 그나마 계란이라도 먹었지만 레몬디톡스는 아예 단식을 하는 방법입니다. 간헐적 단식이 유행한 적도 있었듯이 레몬디톡스도 몸 속의 독소를 해독하고 배출시키기 위해서는 뱃속에 음식물을 집어넣지 않아야 하는거죠.

그래서 기간이 3일에서 5일입니다.

레몬디톡스 음료는 물 1.8리터에 레몬 1~2개의 즙을 타고, 니라시럽이나 메이플시럽을 넣어 약간의 간을 맞춰줍니다. 그리고 하루동안 그 레몬워터를 다 마시는 거예요.

체지방분해에 효과가 있다는 캡사이신을 첨가하기 위해 사람에 따라 고춧가루도 타고 하던데 목에 걸려 켁켁 거릴 뿐. 그 고춧가루 쫌 더 넣는다고 크게 달라질 것은 없으므로 굳이 넣지 않아도 됩니다. 개인취향존중.

 

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추가로 니라시럽은 맛이 좀 이상할 수도 있습니다. 맵고 달고 시고 약간 간도 있지만 뭐라 설명할 수 없는 좀 니글니글한 맛이라 비위 약한 사람은 아예 입에 대는 것 조차도 어려울 수 있으니 참고하셔요.

근데 니라시럽은 레몬디톡스 전용 시럽으로 미네랄이 풍부하고, 해독에 필요한 성분이 배합되어 만들어진 시럽이므로 단식에 의해 부족해진 영양 성분을 미량이나마 채우는 용도라서 처음에는 조금씩 참고 먹어보는 것을 권장합니다, 메이플시럽은 맛을 위한 시럽이고요.

아~ 배가 고파 물만 마셨다는 어려웠던 시절의 이야기가 아련하게 떠오릅니다. 배가 고플때마다 이 레몬워터로 배를 채워줍니다.

혹시 이 글을 읽으면서 정신이 혼미해진다면 섣불리 따라해서는 안 됩니다. 쓰러질 수도 있어요.

2주간 폭풍 다이어트라면 이 정도는 해줘야만 살이 빠지겠죠.

 

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 부작용은 이렇습니다.

우리 몸의 체중은 균형을 이루고 있지요. 피자,치킨 좀 먹는다고 살이 확 찌는 것도 아니고, 한 끼 굶는다고 해서 또 확 빠지는 것도 아니니까요.

그런데 이 체중의 균형을 무너뜨리는 계기를 마련해줍니다.

빠지기도 잘 빠지는데 다시 찌기 시작하면 폭발적으로 살이 찝니다. 본래 체중보다 훨씬 더 뚱뚱해지죠.

균형을 이루고 있어서 잘 안 올라갔던 체중계의 눈금이 무섭게 치솟게 됩니다. 내 체중의 상한선이 깨져요.

내 일생에서 가장 높은 체중을 달성할 수 있게 된다는 것이 가장 큰 부작용이라 할 수 있습니다.

그럼 관리를 잘 해서 안 올라가게 유지하면 되지 않겠냐는 궁금증이 생길 수도 있겠네요. 관리에 성공하는 사람들은 10% 내외입니다.

이 다이어트를 시작하기 전에 평소 자신의 모습을 잘 되새겨 보시면서 내가 10%에 갈 확률이 높은지 90%에 속할 확률이 높은지를 잘 가늠해보시는 것이 선행되어야 할 것 같군요.

2주가 2년 같다는 생각을 하게 될 정도로 고난의 시간이 되겠지만 중도에 포기하게 되면 살이 확~ 찔 수 있으므로 낙장불입입니다. 해보고 아님 말지~ 이게 안 돼요. 중간 포기가 안 되는 다이어트 방법이므로 신중하게 생각해서 결정하시길 바랍니다.

이 두 가지의 단기간 다이어트방법은 빛과 그림자가 아주 명확한 방법들이죠.
폭풍다이어트와 폭풍요요의 두 얼굴을 모두 갖고 있느니만큼 철저한 자기관리가 요구됩니다.

 

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만약 나는 이런 방법으로는 도저히 못 해먹겠다, 먹는 건 좋아하는데 건강은 또 좋은 편은 아니고, 그래도 살은 빨리 빼야되서 답답해 죽겠다 하시는 분들은 다른 방법으로 우회 해보는 것도 좋습니다.

 

돈은 좀 들더라도 편하게 사는 게 낫지 한다면 다이어트 제품을 먹는 것도 한 방법인데요.

 

뭐가 좋은 건지는 확실하게 알 수가 없으므로

먼저 제품의 특징과 성분을 살펴보고, 구미가 당긴다면 상담을 통해 직접 재차 확인해보고 구매를 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

안전하고 믿을만한 다이어트제품은 없을까?

여러모로 따져보면 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.

다이어트제품에는 체중감량에 도움 되는 많은 성분들이 압축되어 들어있기 때문에 좀 더 강력하게 효과가 나타나는 것이고, 연구개발을 통해 체지방분해를 가속화시킬 수 있도록 하므로 좀 더 빨리 살을 뺄 수 있게 된다는 특징이 있는데요.

문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”는 것입니다.

솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?

다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.

 

 다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.

 

(1) 먹으면서 하는 다이어트
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
(4) 디톡스 다이어트
(5) 안전한 다이어트
(6) 100% 책임감량

 

먹으면서 할 수 있는 다이어트인가?

굶는 다이어트는 효과가 크지 않을뿐더러 시간이 지날수록 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 다시 원래 식사량으로 되돌리게 되면 낮아진 기초대사량 때문에 쓰이지 못한 에너지는 고스란히 살이 되어 버리지요.

굶는 다이어트를 한 번이라도 하게 되면 안 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.

 

그럼 식사대용으로 먹는 방법은 어떠할까요?
식사대용으로 먹는 건 꾸준히 유지하기가 어렵다는 점이 아쉽습니다. 오래 못 먹어요. 같은 걸 매일 먹으면 맛이 없게 느껴지고, 그냥 밥이 먹고 싶어집니다.

 

이상하게도 피자, 치킨이 생각나는 것이 아니라 김이 모락모락 나는 하얀 쌀밥이 그렇게~ 그립습니다. 이 의외의 반응은 그리 오래지 않아 나타나게 됩니다.

따라서 일반적인 식사는 그대로 유지하는 편이 결과적으로는 살을 빼는데 더 이롭지요.

대신 식사량을 평소보다는 아주 조금만 더 줄이고, 다이어트 제품으로 칼로리를 컷트 시켜서 우리 몸을 속이는 방법을 취하는 게 성공률을 높이는 최선의 방법입니다.

 

운동을 안 해도 괜찮은가?

전문가들은 항상 운동을 해야만 한다고 하지만 실상 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.

직장 생활을 하는 사람들은 대부분 하루가 지나면 지칠 대로 지쳐 운동을 해볼 기력도 안 나는 게 사실이지요.

 

 

운동보다 중요한 것은 체내의 순환인데요.
움직임이 없는 사람일수록 순환이 되지 않는 곳이 많고, 그곳에 지방이 적체되면 잘 빠지지도 않습니다.

순환이 되지 않아 쌓이게 된 지방을 구석구석 제거하기 위해서는 과한 운동보다 움직이지 않는 부위를 자극해주는 스트레칭이 우선 시 되어야 하며, 혈행을 개선시켜 주는 성분을 통해 신진대사를 활성화시켜줄 수 있어야 합니다.

이렇게 몸을 풀고 나서야 이후부터 걷기나 취미생활 정도의 운동량 정도로도 충분히 살이 빠질 수 있게 됩니다.

 

피부미용과 탄력케어, 주름개선

 

갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고 남은 거죽이 축 늘어져 되게 보기 싫어요. 비키니는 아니더라도 원피스 수영복만 입어도 허벅지에 튼살이 있는 걸 볼 수 있습니다.

탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱한 느낌을 전달해요. 살만 빼주는 제품의 생각지 못한 부작용이죠.

피부탄력이 사라지고 없던 주름도 생긴다는 것.

 

다이어트 중에는 당질이 많은 과일도 부담스러워요.
따라서 다이어트 제품 자체에서 피부미용에 도움이 되는 성분들을 함께 함유하고 있어야만 어느 정도 피부탄력이 케어됩니다.

아찔한 몸매로 가꾸고 싶다면 제품 자체에서 피부미용까지도 관리해 주는지를 살펴볼 필요가 있어요.

 

디톡스 다이어트

물 먹은 솜처럼 무거운 내 몸, 피곤하고 기운이 없는 건 다른 이유도 있겠지만 몸에 불필요한 독소가 많이 쌓여있으면 나타날 수 있는 증상입니다.

독소와 노폐물은 유독 지방세포에 유착이 잘 되는 성질을 가집니다. 지방세포에 덕지덕지 뭉쳐있는 독소와 노폐물은 지방분해를 어렵게 만들어요. 어지간히 노력해도 살이 안 빠지는 이유라고 볼 수 있지요..

 

 

특히 비만세포에서 염증물질로 분비되는 독소가 가장 심각한데요. 해독요법인 디톡스만 잘 돼도 지방분해가 수월해져 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.

체지방감량에 도움 되는 성분 이외에도 생약 발효 성분이나 허브와 같은 성분, 염증물질을 감소시키는 성분이 함유되어 디톡스 케어를 지원해준다면 별도로 챙겨먹을 필요가 없어 간편해집니다.

 

안전한 다이어트인가?

안전성에 위배되는 성분을 함유하지 않고, 합법적으로 인증 받은 성분으로 안전하게 살을 뺄 수 있어야 하지요.

해로운 성분을 몰래 섞어 파는 제품이라면 절대 먹어서는 안 되겠죠. 안전한 제품을 고를 수 있는 안목이 필요한데요.

 

 

부작용을 최소한으로 줄일 수 있는 한방 식물추출물과 식약처에서 체지방감소에 도움을 주는 것으로 인정한 기능성 원료, 건강기능식품 인증마크를 획득한 제품만이 그나마 안전하다고 판단할 수 있는 기준이 됩니다.

사전심의를 받은 제품에 대해서는 표시 광고 사전심의필 심의번호가 적혀있으므로 과대 및 허위 광고를 피할 수 있는데요. 건강기능식품 소비자 중 50%만 이러한 사항을 확인한다고 하니 스마트 컨슈머가 되기 위해선 이러한 점도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.

 

100% 책임감량

살 빼자고 투자하는 건데 살이 안 빠지면 내 돈은 어떡합니까?
따라서 사후관리, 유지관리, 책임감량이라고 쓰여 있는 제품을 고르는 센스가 필요합니다.

 

검증된 다이어트 제품은 없을까?

위의 체크항목을 모두 만족하는 제품으로 믿을 만한 제품을 하나 골라서 살펴보도록 하겠습니다.

건강에 관심이 많으신 분들이라면 TV에 자주 나오는 김오곤 원장을 아실 겁니다. 웃기기도 하고, 솔직하기도 해서 독특한 캐릭터로 비춰지는데 한의학 분야에서는 꽤 유명한 분이죠.

김오곤 원장이 성분배합 개발자로 참여한 다이어트 제품이 있다고 합니다.

 

 

김오곤 다이어트는 앞서 말한 특징 정도는 기본 덕목으로 갖고 있으므로 별다른 설명은 하지 않고, 언급되지 않은 특이사항 위주로 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.

 

칼로리 흡수 억제

섭취한 음식의 칼로리 흡수를 억제하여 식사는 그대로 하지만 덜 먹은 것과 같은 효과를 나타냅니다.

배부르게 먹었지만 실제로는 절식한 효과를 내기 때문에 심리적인 과식이나 폭식을 예방할 수 있는 부수적인 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

핑거루트 분말 추출물을 주원료로 한 10여 가지의 한약재에서 추출한 다이어트 성분 위주의 한방 다이어트 제품이므로,
이 성분들이 식사를 하더라도 지방으로 축적되는 경로를 차단해 지방 축적을 억제시킵니다.

이미 자리잡은 체지방은 분해하고 제거하며 연소시켜서 체외로 배출시키게 되므로 평상시처럼 먹으면서도 살을 뺄 수 있게 됩니다.

 

운동한 것과 같은 칼로리 소모

김오곤다이어트는 한의사답게 몸속에 정체된 기운을 발산시키고, 막힌 기혈을 뚫어주어 비정상적으로 뭉친 지방 덩어리인 울혈을 해소시키는 데 도움을 줍니다.

신진대사를 촉진시켜 에너지 대사를 증가시켜 주기 때문에 운동하지 않아도 운동한 것만큼의 효과를 얻을 수 있지요. 또한 기초대사량을 높여주어 중강도의 운동을 한 것과 유사한 정도의 칼로리 소모가 진행되므로 감량 속도를 증진시킬 수 있습니다.

 

결론적으로 내 몸의 기초대사량을 증진시켜 체단백질은 보호되므로 체내의 근육은 그대로 두면서 지방만 없애주는 착한 다이어트가 가능해집니다.

운동할 시간이 부족한 사람, 무릎관절이나 허리가 약해서 살이 빠질 정도의 강한 운동을 하기 어려운 사람에게 유용하지요.

 

김오곤다이어트의 검증된 효과

김오곤 다이어트에 사용되는 주요 성분의 임상실험 결과입니다.
인제대학교 서울백병원에서 평균 40대 과체중 한국인 150명을 대상으로 12주간 관찰한 결과 실험군이 대조군에 비해 체지방 감소폭이 크게 나타났음이 증명되었습니다.

 

 

특히 엉덩이둘레, 허리둘레, 복부내장지방이 모두 현저하게 감소되었음을 알 수 있는데요.

 

 식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 성분입니다.
동물실험에서는 지방세포의 크기가 50% 정도로 감소된 사실도 확인된 바 있지요.

지방 대사와 에너지 대사를 담당하는 AMPK 효소가 활성화되어 지방 분해를 촉진시키고, 지방 축적은 억제시키는 작용으로 체중 감소와 체지방량 감소를 이끌어내는 원리인데요.

 

 

지질대사는 방해하면서도 구연산 축적과 글리코겐 합성을 통해 에너지 생산효과를 높여 주기 때문에 섭취한 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 많아 체내에 저장된 지방까지 분해되는 것입니다.

 

주요 성분인 판두라틴은 비만세포에서 분비되는 염증 유발 인자 저해, 독소 해독 및 염증성 질환 관리에도 그 기능성을 발휘하므로 디톡스 케어를 지원합니다. 그 밖에도 피부의 주름과 탄력 관리에도 탁월한 효능을 인정받았지요.

 

여러 가지 다이어트 방법을 진행해 봤지만 별 소득을 얻지 못했다면 김오곤 다이어트로 마무리를 지어보세요.

 

김오곤다이어트 가격은?

김오곤 다이어트 제품의 가격은 아래의 이미지를 클릭하시면 확인이 가능하답니다.

복용하고자 하는 개월수에 맞는 제품을 선택하셔서 날씬한 몸매 만들어 보시기 바랍니다.

 

 

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