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단기간 다이어트 방법 찾으시나요?

빨리 살빼는 방법을 찾으시나요?

빨리 살 빠지는 방법이 있다면 지금이라도 당장 다이어트를 시작할텐데...

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여기에 물어봐도, 저기에 물어봐도, 대답은 모두가 시원찮으니...

그렇다고 대충 알아보고 다이어트 진행하면 결국 포기하게 되고, 요요현상 때문에 살은 더 찌게 되고 ㅠㅠ

 

제발 좀 빨리 살 빠지는 방법, 단기간에 다이어트가 가능한 방법, 스피드 다이어트 방법 좀 알려주세요.

다이어트 제품이라도 먹고 빨리 살 빼고 싶어요.

 

이것은 여자라면 누구나 공통적으로 하게 되는 생각인 것 같아요.

나름 신경써가면서 먹을 것도 적게 먹고, 움직이는 것도 많이 움직여가며 관리를 했건만...

야식 한번에 와르르~~~ 무너져 버리는 다이어트의 꿈

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그렇다고 포기하자니 체중이 계속 올라갈게 뻔하니 그럴수도 없고..

 

가만보면 나랑 비슷하게 먹는데 아니 나보다 더 많이 먹는데도 날씬한 것들이 있습니다. 거참 세상 불공평하게 말이죠.

 

좀 먹는데도 체중이 별로 안 나가는 사람의 비법은 "높은 신진대사량"에 있습니다. 전쟁 난다거나 갑자기 흉년이 들어 곡식이 떨어져 먹을 것이 없어지면 제일 먼저 쓰러질 사람들이죠. 쯧쯧.

 

ㅠㅠ 우리도 좀 쓰러져보자구요. 그때가서 쓰러져도 좋으니 지금 당장 날씬하면 좋겠어요.

 

자체의 신진대사량이 높으면 몸매 관리가 쉬워지므로 살도 빨리 빠지고 잘 찌지도 않습니다. 따라서 자신의 신진대사량을 높이는데 주력할 필요가 있어요.

 

지방을 섭취해도 다 태워 없애고, 좀 만 운동해도 금방 살이 빠지게 되는 궁극의 체질!

 

타고나야만 가능하겠지만 노력에 의해서도 어느 정도는 신진대사량을 높일 수 있습니다. 일상생활에서 신진대사량을 높이는 방법을 함께 알아볼게요.

 

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신진대사를 높이는 방법은?

 

1. 섬유질 음식을 자주 먹는다.

 

장난처럼 들리겠지만 흡수되는 칼로리보다 소화시키는데 드는 칼로리가 더 많은 음식을 먹어줍시다. 10원 짜리 동전을 만드는데 재료비가 10원이 넘는다고 얘기를 들어본 적이 있으신가요? 그래서 동전이 갑자기 품귀현상이 생기곤 했었죠.

 

이와 유사합니다. 배보다 배꼽이 더 크다는 말이죠.

 

살아보겠다고 먹었는데 소화시키는 칼로리가 더 커서 생명유지에는 손해인 음식이 바로 섬유질입니다.

 

일례로 샐러리의 칼로리는 6kcal인데 샐러리를 소화흡수시키려면 7kcal가 소모되거든요.

 

섬유질 음식을 많이 먹으라는 의미는 변비에도 효과가 있지만 이렇게 불필요한 에너지 낭비를 초래하기 때문에 자주 먹으면 몸매 관리에 도움이 된다는 얘기지요.

 

2. 물을 자주 마신다.

 

물도 자체의 칼로리가 없지만 체내에서 신진대사를 높이는데는 크게 기여합니다. 하루에 6잔을 마셨을 때 0.05kcal가 추가로 소모된다고 합니다.

 

하지만 물은 신진대사 촉진 외에도 피부건강이나 주름예방에도 많은 도움을 주며, 건강에도 없어서는 안 될 중요한 요소입니다.

 

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3. 커피와 녹차도 마신다.

 

하루에 1잔 정도가 적당하며 커피는 원두커피를 말합니다. 커피의 카페인 성분이 신진대사를 증진시켜주는데요. 녹차도 마찬가지로 카페인과 카테킨 성분이 신진대사량을 높여줍니다.

 

운동하기 전에 커피를 마시면 좋다고는 하나 심장이 약한 사람은 너무 과도하게 심장박동이 느껴지고 부정맥이 생기기 때문에 함부로 따라해선 안 되겠습니다.

 

녹차는 찬 성질이기 때문에 너무 많이 마시면 탈이 날 수 있으므로 과하게 마시지 않도록 잘 컨트롤 해야 하고요.

 

4. 깨끗하게 씻어 먹는다.

 

음식에 남아있는 잔류농약은 체중이 감소되는 것을 막고, 되려 체지방 증가를 촉진시킨다는 캐나다의 연구결과가 있었습니다. 될 수 있으면 유기농 식품이 좋지만 꼭 그렇지 않더라도 깨끗하게 씻어 먹도록 하는 것이 더 우선시 되어야 겠지요.

 

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스피드 다이어트 제품

 

 

 

간식을 먹는 것도 체중감소에 도움이 됩니다. 먹으면서 살을 빼는 것과 비슷하네요. 식사때 한 번에 많이 먹는 것을 방지하기 위함인데요. 간식이라고 해도 칼로리가 거의 없는 방울토마토나 샐러리 등을 먹어주는 것이므로 크게 기대할 것은 못됩니다. 입이 그저 심심하지 말라고 먹는거지 만족감을 위해 먹는 것은 아니지요.

 

김오곤 한의사의 수면다이어트 제품?

 

 

 

 

 

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김오곤 한의사의 수면다이어트, 정말 효과 있나?

빗 속에서 흐르는 음악소리와 함께 전 부칠 때 나는 기름튀는 소리는 아름다운 합주입니다. 아 멋지다. 생각만해도 좋은데요. ㅎㅎㅎ 단기간 다이어트, 빠른 다이어트 비법, 빨리살빠지는방법, 빨리살빼는방법, 살빨리빼는방법, 스피드다이어트제품 추천

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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김오곤 한의사의 수면다이어트, 살 빠지는 원리는?

매운 것을 먹는 것도 신진대사량을 높이게 되어 빨리 살이 빠지는데 일조합니다. 혈액순환을 잘 되게 하고 에너지 소모량도 증가시키므로 좋지요. 그 밖에도 마늘이나 계피 같은 것도 좋은데 이건 몸이 엄청나게 찬 사람들에게 좋아요. 몸에 열이 많은 체질이 아니라도 계피를 과하게 마시면 열이 너무 많이 나서 열꽃이 필 수도 있거든요.

 

 

 

 

 

 

 

 

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김오곤 한의사의 수면다이어트, 임상결과는?

 

 

 

 

커피는 안 되요. 감기에 걸렸다면 감기약을 먹게 될텐데 약의 효과를 줄이고, 카페인 과다 섭취가 되어 심장에 무리가 갈 수 있어요. 신진대사도 좋고, 빨리 살 빼는 것도 좋지만 위험을 감수할 정도로 효과가 드라마틱한 것은 아니므로 안 먹는 편이 좋아요.

 

 

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