요요없는다이어트, 요요현상 방지, 요요 현상 원인, 요요현상 극복

요요없는 다이어트, 요요현상 방지, 요요 현상 원인, 요요현상 극복

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현대인들은 과거에 비해 활동량이 많지 않으면서도 섭취하는 칼로리가 많다보니 비만 인구가 증가하면서 비만은 사회적인 문제가 되고 있습니다.

 

또한 맵고 짠 음식, 단 음식, 뜨거운 음식 등 자극적인 음식을 먹다보니 몸 속에 독소나 노폐물도 많이 쌓이게 되면서 몸이 붓는가 하면 야식문화로 인해 열심히 운동하는 사람마저 살이 빠지지 않는 악순환에 빠지게 되지요.

 

살을 빼기 위해 음식량을 줄여가면서 열심히 운동을 해 보지만 속옷이 젖을 정도의 운동을 하지 않으면 칼로리 소모량이 생각만큼 크지 않답니다.

 

한시간 정도 손을 흔들어가면서 빠르게 걸어도 땀이 나지 않는다면 체중감량에는 크게 도움이 되지 않지요.

설령 살이 빠진다고 하더라도 얼마 가지 않아 또다시 이전의 몸무게로 돌아오는 아픔을 경험하게 됩니다.

 

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적게 먹으면서 운동을 해 보지만 원하는만큼의 체중감량이 되지 않는다면 걷기 운동보다는 천천히라도 뛰는 운동을 하는 것이 좋습니다.

줄넘기도 좋은 방법 중에 하나이지요.

운동을 좋아하는 사람이 아니라면 2~3분 정도 뛰는 것도 힘든것이 현실인데요.

이런 경우 2~3분 뛰다가 5분 정도 걷다가 또 다시 뛰는 형태로 몇차례 반복하는 것도 좋은 방법입니다.

 

운동은 별도로 시간을 내어서 규칙적으로 하는 것이 가장 좋지만, 이것만으로 살빼기가 가능할 것으로 기대하는 것보다는 틈틈이 생각날 때마다 간단한 스트레칭 비슷하게라도 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

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의자나 소파에 앉아 있을 때도 엉덩이 옆에 손을 짚고서 다리를 들었다 놨다 하는 운동처럼 간단한 운동도 좋습니다.

 

급하게 살을 빼고자 해서 겪한 운동을 하는 것은 좋지만, 무리하게 단식하는 것은 좋은 방법이 아닙니다.

 

절식의 경우도 양을 어느 정도 줄이는 것은 살이 빠지고 나서도 요요현상으로 인해 고생하지 않지만, 특정 음식 하나만 먹는 등의 다이어트 방법이나 양을 너무 줄일 경우 요요현상으로 인해 살빼기 전보다 살이 더 찌거나 건강에 무리가 올 수도 있습니다.

 

특히 원푸드 다이어트처럼 한가지 음식만 섭취할 경우 영양 불균형으로 인해 호르몬에 이상이 생길 수 있으며, 건강 악화는 물론 지방을 분해해 주는 기능에 무리가 생길 경우 급격하게 살이 찌는 경우도 있습니다.

 

 

요요현상이란?

 

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 요요현상이란?

다이어트를 해 보신 분들은 대부분 요요현상을 경험해 보거나, 요요현상 때문에 고생하는 주변의 언니들을 자주 봤을 것입니다.

 

요요현상은 단기간에 너무 무리하게 진행한 다이어트로 인해 다이어트 이후 급격하게 체중이 늘어서 다이어트 이전보다 체중이 더 나가는 현상을 말하는데요.

 

다이어트 시 운동량은 크게 늘리면서 식사량을 적게 한 경우라던가, 단식한 경우에 자주 발생합니다.

운동량을 늘린다면 평소의 식사량을 유지하면서 진행하는 것이 좋으며, 운동량이 많지 않을 경우에는 식사량을 20~30% 정도만 줄인 상태로 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

활동량은 그대로인데 식사량만 줄인 경우에는 체중이 2~3kg 줄다가 더 이상 체중이 줄지 않는다거나, 몇 키로 정도 살이 빠지다가 갑작스럽게 살이 더 찌기도 합니다.

 

 

요요현상 원인 및 요요현상 방지 방법

 

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요요현상 원인 및 요요현상 방지 방법

 

요요현상을 예방하고자 한다면 운동을 할 때 단순한 뛰기 운동처럼 유산소 운동만 하는 것보다는 근육량을 늘리는 운동도 함께 진행해 주는 것이 좋습니다.

 

남자들 같은 경우에는 여성에 비해 근육량이 많기 때문에 운동을 하지 않더라도 자연적으로 소모되는 기초대사량이 큽니다.

 

하지만 여성의 경우에는 근육량이 많지 않기 때문에 기초대사량이 크지 않습니다.

그런 상태에서 운동을 겪하게 하더라도 생각만큼 에너지 소모량은 크지 않습니다.

 

하지만 겪한 운동으로 인해 많은 양의 음식을 섭취하고자 하는 욕구가 발생하며, 이를 못참고 먹을 경우 운동으로 소모되는 칼로리보다 먹어서 섭취하는 칼로리가 더 많게 됩니다.

 

그러므로 요요현상을 예방하고자 한다면 급하게 다이어트를 진행하는 것보다는 근육량을 조금씩 늘릴 수 있는 운동을 병행하면서 2~3개월 정도를 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다.

 

정리해 보면 운동을 할 때는 땀이 송글송글 맺힐 정도로 운동을 하는 것이 좋으며, 근육량을 늘릴 수 있는 운동을 함께 진행함으로 인해 근육량을 조금씩 늘려가는 것이 요요현상을 예방할 수 있는 다이어트 방법입니다.

 

 

단기간 다이어트 방법은?

 

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단기간 다이어트 방법은?

요요현상을 방지하기 위해서는 적당량의 운동과 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다.

하지만 이 방법만으로는 원하는 체중을 감량하는데 너무 많은 시간이 소요됩니다.

 

단기간에 다이어트하는 좋은 방법은 없을까요?

 

다이어트 기간이 너무 길어지면 중도에 포기할 확률도 높기 때문에 식이요법과 운동을 꾸준히 할 수 있는 분은 관계없지만, 그렇지 않은 경우에는 다이어트제품을 이용해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

다이어트 제품에도 종류가 다양한데요.

단순히 칼로리만 제한하는 다이어트 제품보다는 체질 및 나이, 체지방량을 고려한 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 금식하면서 정해진 음식만 먹는 것보다는 식사를 평상시처럼 진행하면서 살이 빠질 수 있는 다이어트 제품이 좋습니다.

 

다이어트 제품 중에는 운동을 하지 않아도 지방을 분해해 주어 평상시처럼 먹는데도 불구하고 살이 빠지는 다이어트 제품도 많이 있습니다.

 

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딱히 떠오르는 제품이 없으시다면 김오곤 한의사의 수면다이어트도 관심을 가져 보시기 바랍니다.

김오곤 한의사의 수면다이어트는 낮시간은 물론 밤시간에도 살이 빠진다 하여 수면다이어트라는 이름이 붙었는데요.

 

살이 잘 찌는 체질에서 살이 잘 빠지는 체질로 체질도 변화시켜 준답니다.

개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 제품으로 개인별 체질 및 나이, 체중, 출산여부, 생리상태 등에 따라 최적화된 다이어트 프로그램을 진행한답니다.

 

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다이어트 초기에는 요요현상을 예방하기 위해 유기농 해독과정도 진행하니 요요현상에 대한 걱정을 크게 줄일 수 있답니다.

 

김오곤 한의사의 수면다이어트에 대해 관심이 있으시다면 아래의 링크를 이용해 본인에게 최적화된 프로그램은 무엇이고, 다이어트 제품은 얼마인지 무료상담을 통해 문의해 보는 것도 좋을 것 같네요.

 

다이어트 제품 구매는 무료상담 후에 결정해도 되니 다이어트를 맘 먹었다면, 망설이지 말고 문의해 보시기 바래요.

 

참고로 수면다이어트 무료상담은 24세 이상의 여성만 가능하며, 남성 및 임산부는 불가능하다네요. 

 

 

[무료상담] 요요없는 다이어트를 위한 해독다이어트 비용 / 프로그램 문의

 

 

 

 

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