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요요 없는 다이어트 방법 요요 없는 단기간 다이어트
요요 없는 다이어트 방법 찾으시나요?
옛날에는 다이어트로 고민하지는 않았을텐데...
요즘에는 전화 한통화면 치킨이나 피자, 족발 등 돈만 있으면 먹고 싶은 것이 금방 배달되다 보니 먹으면서도 다이어트 걱정하는 것 같아요.
더군다나 현대인들은 활동량도 그리 많지 않다보니 상당수가 지방으로 쌓이지요.
비만 인구도 점차 늘어나다보니 사회적인 문제까지 되고 있고요.
많은 분들이 고민하고 있는 일이다보니 별게 아닌 것처럼 생각할 수도 있지만...
정작 늘어난 뱃살로 고민하는 분들에게는 별게 아닌게 아니지요.
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자꾸 자극적인 입맛을 찾다보니 식당 음식이나 배달음식들이 대부분 달거나 맵고, 뜨거운 음식 위주이다보니 몸 속에 독소나 노폐물도 많이 쌓이게 되고, 그러다보니 아침이면 손발이 붓고 얼굴도 부어올라 고민이지요.
그렇다고 속옷이 흥건히 젖을 정도로 운동해 보지만 생각처럼 살은 잘 안빠지고요.
실제 열심히 운동해도 생각보다 소비되는 칼로리는 적습니다.
하지만 야식 한 번이면 1시간 땀흘려 운동한 것을 훌쩍 넘어 2시간 정도는 더해야만 하는 상황이 발생하지요.
운동 열심히 했다고 이온음료만 마셔도 운동한 칼로리는 모두 날아가 버리지요.
하지만 음료수만으로는 양이 안차니 또 다른 것을 찾게 되고요.
이는 곧 비만의 악순환으로 돌아가는 것이지요.
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그렇다면 어떻게 해야 살이 빠질까요?
해답은 생각보다 간단할 수 있습니다.
물론 실행하기는 좀처럼 쉽지 않지만요.
누구나 알고 있듯이 적게 먹고 많이 움직여야 하지요.
그것만으로는 부족하다 싶으면 TV 볼 때 소파에 앉아서 스트레칭을 한다거나 간단한 거라도 손에 들고 들었다 놨다를 수시로 해야지요.
그런데 말이 쉽지 이게 며칠이나 가겠어요.
잘하면 일주일? 2주일? 한달?
쉽지가 않지요.
또한 급하게 살을 빼고 나면 요요현상으로 고생하는 건 불을 보듯 뻔하고요.
특히 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트의 경우 살이 빠졌다가도 요요현상으로 고생하기 쉬우며,
영양 불균형으로 인해 호르몬에 이상이 생겨 전에 없던 잘잘한 부작용에 시달리게 되지요.
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요요현상이란 무엇일까?
요요현상은 무엇일까요?
요요현상은 대부분 한번쯤은 겪어 보거나, 주변의 지인을 통해 간접 경험 해 보셨을 거예요.
반드시 그런 것은 아니지만 급하게 살을 뺄 경우 살빼기 이전의 몸무게로 단기간안에 돌아가 버리는 것을 말하지요.
이 때 잘못 관리하면 체중은 이전의 몸무게를 뛰어 넘어 훨씬 체중이 불어나기도 하고요.
그렇기 때문에 다이어트를 계획한다면 요요현상이 오지 않도록 진행하는 것이 무엇보다 중요합니다.
우리 몸은 항상성이라는 것이 있어서 이전의 몸무게로 돌아가려는 성질이 있습니다.
한끼나 두끼 많이 먹어도 이후 3~4일 정도 평상시처럼 먹으면 살은 찌지 않습니다.
반대로 한끼나 두끼를 굶어도 이후 3~4일 정도 평상시처럼 먹으면 체중은 이전의 상태로 돌아오지요.
하지만 항상성이라는 것이 좋은 것만은 아닙니다.
특히 요요현상이 올 때는 더더군다나 그렇지요.
단기간에 5키로 정도 뺐다가 요요현상으로 인해 이전의 몸무게로 돌아갈 경우,
단순히 5키로만 다시 늘어나는 것이 아니지요.
몸무게가 다시 늘어나는 성질이 그대로 유지되어 7키로, 8키로가 더 찌는데도 불구하고 멈출줄을 모르지요.
이 때 잘못 관리하면 10키로도 금새 늘어나 버려 다이어트 이전의 몸무게에서 5키로 늘어나는 것은 금방이지요.
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요요현상 원인 및 방지하는 방법은?
그렇다면 요요현상이 오지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?
대부분 다이어트를 계획하시는 분들이 2가지를 선택하지요.
식이요법과 운동인데요.
음식량은 20~30% 정도 줄이면서, 30분이나 1시간 정도 근처 공원을 열심히 걷거나 뛰지요.
물론 이 방법도 좋습니다.
하지만 이 방법만으로는 쉽게 살이 빠지지 않는다는 거 아실거예요.
그 이유는 근육량이 많지 않기 때문에 기초대사량이 크지 않아 운동을 해도 생각만큼의 칼로리 소모가 되지 않는다는 것입니다.
그러므로 다이어트를 계획할 때 운동은 단순히 걷기나 뛰기만 하는 것보다는...
근육량을 늘릴 수 있는 운동을 병행해야 하는 것입니다.
근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어 섭취하는 칼로리가 동일한데도 불구하고 살이 자연스럽게 빠지지요.
하지만 체중은 생각처럼 줄지는 않습니다.
지방이 근육으로 바뀌면서 오히려 체중이 늘기도 합니다.
이 기간만 잘 참으면 살은 자연스럽게 빠지게 되지요.
다이어트 기간도 넉넉잡고 2~3개월 정도로 잡는 것이 좋고요.
정리해 보면 요요현상을 예방하고자 한다면...
다이어트기간을 너무 짧게 잡는 것보다는 여유있게 정하는 것이 좋으며,
근육량을 늘릴 수 있는 운동을 병행함으로 인해 내 몸의 기초대사량을 늘려나가는 것이 좋은 다이어트 방법이며,
요요현상없이 다이어트 하는 방법입니다.
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단기간 다이어트 방법은 없을까요?
요요현상을 방지하고자 한다면 적당량의 운동과 식이요법이 좋습니다.
하지만 이 방법만으로는 너무 오랜기간이 걸리며, 인내심에도 한계가 오다보니 단기간에 다이어트할 수 있는 방법을 찾는 분들이 많으신데요.
일반적인 방법으로는 단기간에 급하게 살을 뺄 경우 반드시 요요현상을 동반하게 됩니다.
그러므로 단기간에 살을 빼고 싶다면 체지방을 분해해 주는 다이어트제품을 함게 사용해 보는 것이 좋을 듯 싶네요.
이런 고민하시는 분들에게 추천해 드리고 싶은 다이어트 제품이 있습니다.
바로 김오곤 한의사의 삼성제약 수면다이어트 제품인데요.
사진을 보면 금새 알 수 있는 분이지요.
TV에도 자주 출현하다보니 건강에 관심있는 분이시라면 누군지 쉽게 알 수 있을거에요.
TV에서 보면 때로는 엉뚱하기도 하면서 너무 솔직해서 웃기는 캐릭터로 비춰지기도 하지만 한의학계에서는 상당히 유명한 분이시지요.
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김오곤 수면다이어트는 힘든 운동을 하지 않고도 지방분해를 촉진시켜 체지방을 99%까지 제거해 주며, 탄수화물과 지방의 흡수를 억제해서 지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다.
수면다이어트는 활동하는 낮시간은 물론 밤시간까지도 살을 빼주어 수면다이어트라고 하지요.
대부분의 다이어트 제품이 활동하는 낮시간에만 살을 빼주지만, 수면다이어트는 낮시간은 물론 잠을 자는 밤시간에도 체지방을 분해하고 몸의 기능을 강화시키는 역할을 해 줍니다.
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한의사 김오곤 수면다이어트는 운동을 하지 않더라도 운동을 한 것처럼 칼로리 소모가 일어나므로 관절이 좋지 않아 운동이 어려운 사람에게 꼭 필요한 다이어트 제품이지요.
김오곤 수면다이어트 임상실험으로 효과 검증
김오곤 한의사의 삼성제약 수면다이어트가 이렇게 효과가 뛰어난 것은...
세계 최초로 국내연구진이 비만유전자를 발견하였고, 식물을 이용한 비만퇴치 원천기술을 개발했기 때문이지요.
국내 연구진이 3년간의 연구끝에 개발한 액티포닌(TB1022)은 체지방 감소에 도움을 주는 기능식품으로 체지방 연소, 지방합성 억제, 혈당 저하를 통해 체지방 콜레스테롤을 감소시켜 주며, 비만을 해소시켜 주는 것이지요.
김오곤 수면다이어트는 일반인 30대 ~ 40대를 대상으로 4주간 실험한 결과 HCA 섭취시 내장지방이 감소하고, 복부 피하지방이 감소된 것을 확인하였습니다.
근육량을 없애는 것이 아니라 지방이 감소되었다는 것은 눈여겨 볼만한 효과이지요.
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다이어트 제품이 믿을만한 제품이라면 해당 기술이나 효소에 대한 특허나 인증은 당연히 있어야겠지요.
김오곤 수면다이어트는 세계적으로 인정받은 지방분해효소인 액티포닌 성분으로 특허 등록을 마쳤다는 특허증도 있네요.
특허는 특허출원과 특허등록으로 구분되는데요.
특허출원은 서식만 갖추어서 제출하면 특허출원이 되기 때문에 특허출원이 되었다는 제품은 믿기가 어렵습니다.
하지만 특허등록은 최소 2~3년 정도의 기간이 걸리며, 심사도 매우 까다롭기 때문에 특허등록이 완료되어 특허증이 나왔다는 것은 그만큼 믿을 수 있는 제품이라는 것이지요.
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특허 등록된 액티포닌(TG1022) 성분은 KBS 뉴스에도 소개된 적이 있는데요.
국내 연구진이 세계 최초로 발견하여, 식물을 이용해 비만을 퇴치하는 원천기술을 개발한 성분으로 삼성제약과 함께 상용화된 제품이랍니다.
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출시 이후 2013년 1위, 2014년 1위를 기록하고 있는 믿을만한 다이어트 제품이기도 하지요.
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효과 좋은 다이어트 약, 김오곤 수면 다이어트 제품 파는 곳
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수면다이어트 가격이나 기타 궁금한 사항들을 문의할 수 있도록 되어 있으며, 상담을 한다고해서 구매해야 하는 것은 아니니 부담없이 문의해 볼 수 있답니다.
상담원과 진지하게 대화 나누다 보면 오히려 충동구매 하지 않게 되고, 다이어트에 필요한 것들을 꼼꼼하게 체크할 수 있으니 더욱 효과적이랍니다.
눈으로만 살펴 보는 아이쇼핑(Eye Shopping)보다는 직접 전문가의 설명을 들어보는 이어 쇼핑(Ear Shopping)이 훨씬 좋은 방법인 듯 싶네요.
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저는 위 상품을 소개하면서 포인트를 받았습니다.